Seguramente muchas veces te has preguntado cuántos pasos diarios deberías dar para ser reconocido como una persona activa y por qué no lograr rebajar algunos kilitos y perder peso. Si bien es cierto no existe una fórmula exacta para saber cuál es ese número, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar 10,000 pasos diarios para ver resultados en tu cuerpo.
Si bien esta cantidad depende de la actividad física que realizas en el día, sobre todo si desarrollas otro tipo de entrenamiento o algún deporte de alto rendimiento, creo que 10,000 pasos es una buena referencia para empezar a medirnos inicialmente. Igualmente, recuerda que cualquier actividad física que realices si no es acompañada de una buena alimentación no sirve de mucho.
En una época regular, una persona totalmente sedentaria puede dar unos 3,000 ó 4,000 pasos diarios. Actualmente, al encontrarnos en medio de una pandemia y con medidas estrictas de confinamiento, estos pasos se podrían reducir sólo a 1,000 ó 2,000, así que ponte las pilas y aprovecha algunos tips que te dejo a continuación para mejorar estas cifras:
- Realiza pausas activas: Si todavía te estás quedando en casa, ya sea trabajando o haciendo las labores diarias, date un "descanso" cada media hora y aprovecha unos 5 minutos para recorrer algunos espacios de tu casa.
- Si tu casa tiene escaleras, procura subirlas y bajarlas durante este periodo de "distracción o descanso". Vas a notar que poco a poco se hace un hábito y cada vez será más fácil llegar a la meta.
- Si tienes que salir a realizar compras al supermercado o a algún otro lugar cerca, procura ir caminando, aprovecha para hacerlo más rápido, la velocidad también podría impactar en el resultado de tus pasos, si lo que quieres es consumir más calorías.
- Si tienes mascotas, úsalas como excusa para salir a dar un paseo. Tú y ella lo disfrutarán y se distraerán.
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