¡Conoce 5 alimentos para limpiar el colon!

El colon o intestino grueso es la parte donde nuestro organismo absorbe agua y nutrientes minerales de los alimentos para producir y almacenar los desechos.

Cuando nuestro colon se altera, se generan algunos síntomas de alerta como fuertes dolores abdominales, diarrea, estreñimiento, fatiga y malestar general, por eso esta vez comparto contigo 5 verduras que debes incluir en tu dieta para mantener el colon limpio:

- Apio
- Alcachofa
- Espinaca
- Zanahoria
- Calabaza

 

¿Cuáles son los beneficios de beber agua con limón?

El limón, por sí solo, es un energizante natural, purifica la sangre, rejuvenece la piel y desintoxica el organismo, por eso tomarlo como una infusión resulta traer grandes beneficios para ti.

Simplemente, exprime un limón en una taza de agua caliente o tibia (dependiendo de tu preferencia) y tómalo en ayunas o antes de cada comida. Si lo quieres endulzar, procura usar endulzantes naturales como miel de abeja o stevia.

Los beneficios de beber agua con limón son:

- Refuerza tu sistema inmunológico

- Elimina el acné a largo plazo

- Alcaliniza

- Elimina toxinas

- Es una excelente ayuda en la pérdida de grasa

- Disminuye las arrugas y la grasa de la piel

¿Y tú cómo lo sueles tomar?

¿Qué puedo comer después de entrenar?

Muchas veces les he comentado que una adecuada alimentación por sí sola no es suficiente para bajar de peso, si esto va acompañado de un adecuado entrenamiento físico, los resultados serán mejores y se verán mejores en nosotros.

Si estás entrenando y no sabes qué comer después del ejercicio, te recomiendo estas opciones para que puedas ver mejores resultados:

- 300 gramos de fresas
- 150 ml. de yogurt griego
- 150 gramos de pollo
- 40 gramos de arándanos
- 300 ml. de leche
- 150 gramos de pescado
- 2 huevos con jamón

Pruébalo y verás que con estos alimentos, los resultados serán más alentadores.

Infusión de jengibre para limpiar el organismo

Comparto con ustedes una nueva infusión para perder peso. El ingrediente principal es el jengibre, también conocido como kión, que por sus propiedades naturales nos ayuda a limpiar el organismo. La miel y el limón son opcionales, sobre todo si el sabor del kión te parece muy fuerte.

Toma nota de los ingredientes:
- Raíz de jengibre fresca
- 1 litro de agua mineral
- 1 limón fresco
- 1 cucharada de miel

Sólo debes hervir el litro de agua, cuando esté listo adhieres el jengibre (previamente pelado). Calientas por alrededor de 20 minutos y luego dejas que repose. Cuando la infusión esté tibia adhieres la miel y una rodaja de limón.

Te sugiero tomar esta infusión por lo menos 3 veces al día, media hora antes de comer, ni muy fría ni muy caliente. Esto te permitirá acelerar el metabolismo y te ayudará a perder peso más rápido.

¡Smoothie para un vientre plano!

Evidentemente nada es mágico y para tener un vientre plano no sólo debemos enfocarnos en una buena nutrición sino también en un adecuado entrenamiento físico, más aún si quieres alcanzar un vientre plano.

Esta vez te damos una ayudita extra... si tienes estos ingredientes puedes preparar un riquísimo y fresco jugo verde para tener un abdomen plano, toma nota:

- 1/2 pepino
- 1 Lt. de agua
- Jugo de 2 limones
- 10 hojas de menta
- Ralladura de jengibre

Mezcla todo estos ingredientes en una licuadora y tómalo bien frío.